"Сүйүктүү" диета

арыктоо үчүн сүйүктүү диетанын маңызы

Заманбап аялдар арыктоонун "Сүйүктүү" диета деп аталган ыкмасына артыкчылык бере башташты. Бул анын тамактануу принциптери кыйла жөнөкөй жана натыйжалуу экендиги менен байланыштуу.

Бирок мындай диетаны тандап алсаңыз, диета денеңиз үчүн чыныгы кыйынчылык болуп калаарына даяр болуңуз. Ар кандай өнөкөт оорулары бар адамдарга өзгөчө көңүл буруу керек. Себеби ашыкча салмактан арылуу менен бирге ден-соолугуңузга зыян келтиресиз.

Диетологдор "Сүйүктүү" диетаны кароодо бөйрөк, боор жана жүрөк оорулары бар адамдар үчүн аны сактоону сунушташпайт. Ошондой эле, гастрит, колит жана тамак сиңирүү циклинин бузулушу менен ушул сыяктуу диетаны кармай албайсыз.

Мындан тышкары, бул диетага эмоционалдык ашыкча тамактанууга жакын адамдарга тыюу салынат. Ошондуктан, жогоруда айтылган арыктоонун ыкмасына өтүүдөн мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешүү керек.

Жалпы диета боюнча сунуштар

"Сүйүктүү" диетаны кармануу менен, ар бир адам үчүн жыйынтык такыр башкача болот. Бирок жалпы учурларда мындай аз калориялуу диета сиздин салмагыңызды болжол менен 10 кгга төмөндөтүшү мүмкүн.

Диетанын узактыгы 7 күн. Бул убакыт аралыгында, натыйжалуу арыктап гана тим болбостон, денеңизди зыяндуу токсиндерден жана токсиндерден тазалоого болот.

Медициналык адистер "Сүйүктүү" диетаны карап чыгуудан мурун, ичеги-карынга чалдыккан адамдарга ичеги-карынды тазалоону сунушташат. Ал үчүн түн ичинде ич алдыруучу каражатты ичүү керек, биринчи күнү тамактын калдыктары табигый жол менен жуулуп кетет.

Бул процедура организмдин зыяндуу токсиндер менен уулануусун алдын алат. Жана бул өз кезегинде баш ооруну жана ден-соолукту четтетет. Мындан тышкары, ичегилерди мындай тазалоо организмге кийинки күндөрү өзүнө кирген пайдалуу элементтерди жана витаминдерди эффективдүү өздөштүрөт.

Ошондой эле, диетологдор "Сүйүктүү" диетаны карап чыгууда, эгерде сиз өз салмагыңызды 10 кг ашыкча салмакка түшүргүңүз келсе, анда бул диета ашказандын көлөмүн азайтууга жардам берет деп белгилешет. Бул өз кезегинде арыктоо үчүн туура жана салмактуу тамактанууга өтүүнү жеңилдетет.

Ушундай диетаны 3 айдан кийин гана кайталоо сунушталат. Тыныгуусуз диетологдор андан ары жүрүүгө кеңеш бербейт, анткени организмге олуттуу зыян келтиресиз.

Сүйүктүү диетанын принциби өтө жөнөкөй. Биринчи, үчүнчү жана алтынчы күндөрү ичүүчү күндөр, бул мезгилде тамакты суюк түрүндө гана жеш керек. Экинчи күн жашылча, ал эми жашылчалардын саны чексиз болушу мүмкүн.

Төртүнчү күн жемиштүү деп эсептелет. Бул учурда, мөмө-жемиштерди чексиз жесе болот. Бешинчи күнү жумуртка, кайнатылган тоок жана айранга аз өлчөмдө пайдалуу белоктуу тамактарды жеш керек.

"Сүйүктүү" диетанын жүрүшүндө алынган натыйжалар акыркы жетинчи күнү бириктирилет. Бул окшош электр тутумунан жылмакай чыгуу деп эсептелет. Учурда ушул диетанын менюсун түзүүдө колдонулган азыктардын бардык түрлөрүн жесе болот.

Сүйүктүү диета менюсу

сүйүктүү диетаңызда кандай тамактарды жесе болот

Сүйүктүү тамактануунун натыйжалуу натыйжаларына жетүү үчүн, кайсы тамактарды ичсе болорун жана кайсынысына тыюу салынарын билишиңиз керек. Ошентип, мисалы, ичүүчү күндөрү таттуу суу менен ширелерди колдонуу сунушталбайт.

Жана майонезди салаттын кооздугуна колдонууга болбойт. Ал үчүн өсүмдүк майы жакшы иштейт. Ошондой эле, кант, туз жана алкоголдук ичимдиктерди толугу менен жок кылуу керек.

Биринчи ичкен күнү "Сүйүктүү" диетанын менюсу төмөнкүчө: эртең мененки тамак 200 мл аз май айранынан жана кумшекерсиз бир чыны көк чайдан турат. Ал эми түшкү тамакта 200 мл тооктун шорпосун тузсуз жана татымалсыз колдонсоңуз болот. Кечки тамак үчүн 200 мл сүт пайдалуу, ал эми түштөн кийин снэк үчүн 150 мл йогурт ичүүгө болот.

Экинчиси, жашылча, күндүн менюсу да жөнөкөй жана жеткиликтүү. Эртең мененки тамакка эки помидор жеш керек, ал эми түшкү тамакта жашыл жашылчалардан салат даярдаш керек. Бул бадыраң, капуста жана чөптөр болушу мүмкүн. Май куюу үчүн, өсүмдүк майын колдонуу керек. Бул күнү түштөн кийин жеңил тамак эки жаңы бадыраңдан, ал эми кечки тамак - жашылча салатынан (болгар калемпири, чөп жана бадыран) болот.

Үчүнчү күнү Сүйүктүү диета менюсу суюк тамакты камтыйт. Эртең мененки тамакка 200 мл сүт коктейлин жана бир стакан шекерсиз көк чайды даярдай аласыз. Ал эми экинчи эртең мененки тамак үчүн 200 мл сүт ичиш керек. Бул күнү түшкү тамак 150 мл тооктун шорпосунан, ал эми түштөн кийинки снэк - 200 мл кефирден турат. Кечки тамакка 200 мл сүттү колдонсоңуз болот.

Төртүнчү күнкү диета - жемиш. Андыктан эртең мененки тамакта 2 апельсин, ал эми түшкү тамакта грейпфрут жеш керек. Түшкү тамакта киви, алма жана апельсинден турган жемиш салатын даярдай аласыз. Ал эми түштөн кийин жеңил тамак үчүн алмурут же алманы колдонуу керек. Бул күнү кечки тамак грейпфруттан турат.

"Сүйүктүү" диетанын бешинчи күнүнүн менюсу - белок. Эртең мененки тамакка эки жумуртка кайнатып, бир стакан көк же кара чайды кантсыз ичүү сунушталат. Экинчи эртең мененки тамакта 200 г бышырылган балыкты бышырууга болот. Ал эми түшкү тамак үчүн - 150 г кайнатылган тооктун төшү тузсуз жана 100 г кайнатылган буурчак.

Бул күнү түштөн кийин снэк 100 г майсыз быштактан турушу мүмкүн. Ал эми кечки тамак диетаны толуктайт. Бул үчүн өтө туздуу эмес 100 г катуу сыр туура келет.

Алтынчы күнү "Сүйүктүү" диетаны ичүү. Анын менюсу өтө жөнөкөй. Эртең мененки тамак 200 мл айран жана бир стакан жашыл же кара чайдан турат. Экинчи эртең мененки тамак катары 200 мл жаңы сыгылган грейпфрут ширесин ичсеңиз болот.

Түшкү тамакка 200 мл тооктун шорпосун тузсуз жана кошулган жыпар жыттуу заттарды кошпой даярдоо сунушталат. Ал эми түштөн кийинки снэк үчүн 200 мл сүт коктейли жакшы жарайт. Бул күнү кечки тамак 200 мл сүттөн турат. Тамактын ортосунда кантсыз чай ичүү сунушталат.

"Сүйүктүү" диетадан чыгуу үчүн, эртең мененки тамакка 2 жумуртка жана көк чай, түшкү тамакта болсо ар кандай жемиштерди жеш керек. Түшкү тамакка жеңил күрүч шорпосун, кечки тамак үчүн жашылча салатын даярдап коюу сунушталат. Күнү бою газдалбаган сууну ичип туруңуз.

30.09.2020