Ичүүчү диета

ичүү эрежелери

Ичүүчү диета - бул арыктоо жана организмди клеткалык деңгээлде "катуу" категориясынан тазалоо үчүн диета, анда эч кандай катуу тамак жей албайсыз.

Ичкен диетанын милдети - организмге пайдалуу заттардын, витаминдердин жана микроэлементтердин киришин бир кыйла азайтпастан, тамак сиңирүү тутумундагы жүктү азайтуу.

Ичүүчү диета: Меню

Диета ичүү менюсун, жаш курагына, жынысына жана ашыкча салмагына карабастан, төмөнкү суюктуктарды тандап, даамдын артыкчылыктарына ылайыкташтырса болот:

  • Сорполор.Арык уйдун же торпоктун, тооктун эти, майы аз балыктардан жасалган сорполорго уруксат берилет. Ар кандай жашылчалардан алынган жашылча сорполору. Бир аз тузга уруксат берилет; татымалдар жана ысык жашылчалар алынып салынат;
  • суюк сүт азыктары1, 5-2, 0% дан ашпаган май. Кефир, ачытылган бышырылган сүт, тамак-аш кошулмаларынсыз йогурт ичүү. Сүт бойго жеткен организмге начар сиңет, ошондуктан аны колдонуу сунушталбайт;
  • Ширелер,таттуу эмес мөмөлөрдөн жаңы гана сыгылып алынат. Цитрус жемиштерине аллергияңыз жок болсо, апельсин же грейпфрут ширесин ичкен жакшы;
  • Бардык чайлар- кара, жашыл, кызыл, ак, жемиштер. Шекерсиз же таттуусуз, лимон же сүт кошууга уруксат берилет;
  • мөмө-жемиштерден, мөмөлөрдөн, сулу киселесинен алынган өбөктөр жана компоттор. Кант, таттуу заттар, крахмал же желе жок;
  • Сууталап кылынат. Ичүү диетасынын менюсуна карабастан, күнүнө 1, 5 литр таза жөнөкөй сууну газсыз ичүү керек.

Ичүүчү диетанын менюсунда кумшекерди жана ар кандай таттууларды, жада калса табигый таттууларды кошууга тыюу салынат. Спирт ичимдиктери, таңгакталган ширелер, ачуу жана ысык татымал, ар кандай өсүмдүк майы, майлуулугу 2% дан ашкан сүт азыктары, майлуу сорполор алынып салынат. Суюк эзилген шорполорду даярдоодо аз өлчөмдөгү тузду колдонсо болот.

Ичкен диета менюсуна суюк жашылчадан жасалган пюре шорпосун күн сайын киргизүү керек (жок дегенде 1 жолу). Жөнөкөй жашылча шорполорунун сунуш кылынган рецепттери:

  • Жашылчалардан жасалган пюре шорпосу.Орточо көлөмдөгү бир картошка, бир нече түстүү капуста гүлчалары, бир литр суюктукка бир-эки кичинекей сабиз. Сорпосу же суусу бар чоң кубиктерге кесилген картошканы куюп, отко салабыз. Кайнап жатканда, түстүү капуста менен сабизди кошуп, бышканга чейин бышырыңыз. Пиязды татымына жараша кошуңуз, терисиз болгар калемпири. Бышырылган жашылчалар муздатылат жана блендерде эзилет, сорпону каалаган (өтө коюу эмес) консистенцияга кошушат;
  • шалгам менен пюре шорпосу.70-100 гр. шалгам жана картошка, 50 гр. сабиз жана пияз, бир стакан майсыз сүт. Майда тууралган жашылчалар майсыз шорподо же сууда бышканга чейин кайнатылат, муздагандан кийин, бир аз сорпосу менен, блендерде майдалайт же электен сүртөт. Ысык сүт куюлат, бир аз туз кошсоңуз болот.

Ичүү диетасынын менюсунда, жеке даамдык артыкчылыктарын жана жогоруда баяндалган чектөөлөрдү эске алуу менен, эзилген шорпо жасоонун башка варианттары бар.

7 күндүк ичүүчү диета

Ичкен 7 күндүк диетаны сактоо организмди токсиндерден жана токсиндерден арылтпастан, катуу стресстен тазалоого мүмкүндүк берет. Натыйжасы ичүү диета, сын-пикирлер боюнча, 7 күндө 4-7 кг арыктаган болот.

7 күндүк ичүү диетасынын негизи катары суюк өнүмдөрдүн (шорпо-пюре, шорпо, кефир, желе жана башкалар) бирөөсүн гана кабыл алууга болот - моно-диета. Бирок ар кандай суюктуктарды колдонуп, күндөрдү алмаштырып туруу пайдалуураак, бул организмди керектүү азык заттар менен толук камсыз кылат жана жумалык менюну ар тараптуу кылат.

Сын-пикирлерге ылайык, 7 күндүк ичүү диетасына, эгерде кезектешип отурбастан, кийинки ичүү күндөрүн алмаштырсаңыз, чыдайт:

  • 1 - майлуулугу 1, 5-2, 0% дан ашпаган сүт азыктары: айран, сүт, бышырылган бышырылган сүт, айранды толтурбастан ичүү;
  • 2 - жашылча жана майсыз эт сорполору же алардын негизиндеги пюре шорполору;
  • 3 - таттуу жана кычкыл мөмөлөрдөн жаңы сыгылган жемиш ширелери;
  • 4 - жаңы кайнатылган бош жалбырактуу чайдын ар кандай түрлөрү, каалоосу боюнча сүт же лимон менен;
  • 5 - желе, жаңы мөмө-жемиштерден гана;
  • 6 - жаңы мөмө-жемиштерден же кургатылган жемиштерден жасалган компоттор;
  • 7 - сулу желе.
ичкен диетада уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар

Жума бою күн сайын 1, 5 литр газсыз ичүүчү суу ичип туруңуз. Эртең менен шишип кетпеш үчүн, уктаар алдында дароо ичүү сунушталбайт.

Ичкен диетанын натыйжасында, сын-пикирлерге ылайык, биринчи күндөрү табуретка байкалбай калышы мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш.

Аш болумдуу заттарды азайтуу жана чайноо кыймылынын жетишсиздиги ачууланууну, алсыздыкты, баш айланууну, иштин начарлашын шартташы мүмкүн.

Ичүүчү диета: каршы көрсөтмөлөр

Катуу ичүү диетасы төмөнкү учурларда кескин түрдө карама-каршы келет:

  • Ашказан-ичеги трактынын бардык көйгөйлөрү;
  • Жүрөк же бөйрөк оорулары;
  • Кош бойлуулук жана лактация;
  • дененин жалпы абалы начарлаган;
  • шишикке жакын болуу;
  • Гипертония же гипотония.

Ичкен диетаны баштоодон мурун медициналык кароодон өтүп, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Жүрөк айлануу, кусуу, диарея, катуу баш оору, баш айлануу сыяктуу терс белгилердин туруктуу көрүнүштөрү менен диета үзгүлтүккө учурашы керек.

Ичкен диетадан чыгуу

1: 2 ичүүчү диетадан чыгуунун убактылуу пропорциясы, мисалы, 2 жума бою 7 күн ичкен диетадан чыгуу керек. Ашказан-ичеги-карын жолун катуу тамак менен жабыркатпоо үчүн, акырындык менен жана этият болушу керек, аны ичүү диетасы учурунда ал эмчектен чыгарган. Ал бара-бара, 2-3 күндө бир жолу алгач мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн диетага киргизип, андан соң майсыз белоктуу азыктарды киргизүү керек. Ичкен диета аяктагандан кийин 2 жумадан кийин шекерди колдонууну баштоо сунушталат.

Ичкен диетанын натыйжасында, сын-пикирлерге ылайык, ашказан көлөмүн бир аз кыскартып, диетадан жылмакай чыгуу менен созулбайт. Бул аз өлчөмдөгү тамак-аш менен каныктырууга мүмкүндүк берет, табитти төмөндөтөт жана акырындык менен арыктоого алып келет.

Ичкен диетаны кармоодо, айрыкча узак мөөнөттө, организмдин нормалдуу иштешин сактоо үчүн минералдардын жана витаминдердин комплексин ичүү сунушталат.

Ичкен диетаны жылына бир жолудан ашык эмес, консультациядан кийин жана дарыгерлердин көзөмөлүндө колдонуу сунушталат.

27.12.2020