Фото чейин жана кийин арыктоо – вдохновение жана мотивация

Албетте, мындай режим мүмкүн выдержать эмес, ар бир, ошондуктан абдан көңүл буруу маанилүү, мындай психологиялык аспект катары мотивация арыктоо үчүн, ал жардам эмес сорваться жана жетишүү жана алдыга коюлган максаттарга.

похудение чейин жана кийин

Детализация максаттары үчүн мотивация

Абдан көп кыздар, желая сатылды кр лишнего салмагын тапшырылат на полпути, анткени ээ туманное берүү жөнүндө ичинде, эмнеге алар умтулушат. Бул-бир эң кеңири тараган каталарды. Гана түшүнүү, эмнеге дал ушул сиз худеете болот реалдуу ийгиликтерге жетишүү.

Катары мотивация алышат төмөнкү максаттар:

  • Сбросить лишний салмагы үчүн влезть нарын любимые джинсы.
  • Көңүл бурууга тескерисинин жынысына.
  • Кайтарып мурдагы формалары кийин кош бойлуулук.l
  • Влезть нарын красивое көйнөк карата грядущей маанилүү дата, мисалы, бүтүрүүчү окуу жайында, үйлөнүү той же туулган күнү.

Андан кийин сиз поставите максаты, жоопту анын максималдуу детализировать. Мисалы, сиз нарисовать контур өз фигуралар, ал эми, тескерисинче – конкур фигура болгондон кийин сиз сбросите ашыкча килограммы.

Частая ката кыздар кыйынчылыгы, алар ставят алдына татаал максаттары жана расстраиваются, ошондой эле эмес дойдя чейин заветного финиша. Мисалы, сбросить 15 кг учурунда салмагы 75 кг үчүн 1-2 жума. Албетте, мындай учурда чревато столкнуться менен эрте сходом менен ош шаарынын и.

Максаты болушу керек реалистичной. Бул үчүн турат кеңешүүгө менен диетологом, ал так выведет диету жараша жекече өзгөчөлүктөрүн худеющего. Ошондой эле, максималдуу тактык адис отметит, качан кылуу мүмкүн жетишүүгө желаемых натыйжаларын.

Ден соолук – маанилүү түрткү арыктоо

Эң оболу, зарыл келүү түшүнүүгө сырткары, эмне үчүн " лишнего салмагын заметно ден соолугу начарлоодо. Улам колдонуу чектелбеген санда сладостей, нан, май жана жареных тамак байкалат төмөнкү кесепеттери:

  • Пайда жүк мындай турмуштук маанилүү органдар катары карынга, боор, жүрөк.
  • Жогору болуп калышы ыктымалдыгы ээси букета оорулардын, анын ичинде диабет жана гормональных бузууларды.
  • Пайда пайда болуу тобокелдиги инфаркта жана башка патологий, ошондой эле үзгүлтүктөр иштеши сердечнососудистой системасын.

Качан гана керексиз жировые запастары уйдут, бул өз кезегинде мүмкүндүк берет сатылды кр ашыкча потливости, учащенного сердцебиения, отеков.

Контролдоо ийгилик – ыкмасы эмес сорваться

Отургучта отуруп, кандайдыр бир диета же занимаясь спорт менен машыгуу керек завести өзүнчө блокнот (подойдет да мини-дневник) белгилөө үчүн жыйынтыктарынын күндөлүк таразага тартуу жана өлчөө мындай денесинин катары талия жана сандын. Дагы бир показательных параметрлерин — көлөмү төштүн.

Качан гана маанидеги болуп калды внушительными, мисалы, весах басынткан заветные "минус болгон 3 килограмм алмурут", турат поощрить өзүнө көп эмес белек. Эмне кызмат кылышы мүмкүн ролунда го?! Албетте, бул сатып алуу эмес, зыяндуу тамактан, ошондой приятных үчүн ар кандай кыздар буюмдарын — туфлей, көйнөктөр, бижутерия сатуу. Мындан тышкары, эмес, ашыкча болот "алууга сөгүш" съеденное балмуздак же эклер. Будьте өздөрү алдына искренни жана честны, анткени бул милдеттүү шарт жолунда стройности.

Фитнес-тренер – помощник в похудении

Дагы бир варианты мотивировать өзүн похудение түзүлөт сатып алуу абонемента в жакшы фитнесс-клуб. Наркы анын недешевая, ошондуктан максатында түшүнүү сырткары, бул акчалар заплачены бекеринен, туура келет сабактарга жана аткарууга көнүгүүлөр менен усердием. Андан кийин, качан организмге привыкнет карата регулярным жеке нагрузкам жана жыйынтыгы болот заметны көрүнөө, бул мүмкүн кирүү привычку жана алып ыракат.

Фото чейин жана кийин арыктоо – вдохновение жана мотивация

Кимдир кайтарат өзү идеальные формалары, сбросив 5-10 кг, ал эми кимдир – 40 кг. Ушундай натыйжалар поражают жана жакшы мотивируют. Ушул сыяктуу тарых — бул дагы өтө өнүккөн алууга мүмкүнчүлүк маанилүү кеңештер жаатындагы арыктоо. Кимде ким өз алдынча шаарында мындай нелегкий жолу, сможет үйрөтүү многому.

похудение

Үчүн ашыкча килограммы "таяли" көз алдында, маанилүү оңдоо тамактануу рациону чыгарылып, андан зыяндуу тамактар.

Болууга жумгалдын красивых формаларын мүмкүндүк берет, сүзүү нарын бассейнинде, сабак в спортзале билдирди.

Көпчүлүк учурда аялдар, алар сидели ар кандай диетах, метанол натыйжалары.

3 жөнөкөй умтулуусун арыктоо үчүн

Бар 3 ыкмасына, алар мотивируют жана мүмкүнчүлүк жок сорваться процессинде арыктоо:

  • Расписать кадыр-баркын алгандан алуунун бекем фигуралар. Баракка кагаздарды жазууга жакшы жактары бар арыктоо. Бул, мүмкүн, мындай фразалар: мен буду уверенной өзүндө жана избавлюсь-жылдын комплекстерди, чакырылган болушу лишнего салмагы; мен буду түшүүгө учурунда внимании эркектер; мен буду мындай көрүнүштө сногсшибательно; мен избавлюсь-жылдын одышки; мен менен легкостью смогу алып жүрүүгө бут кийим жогорку каблуке. Самовнушение чындыгында творит кереметтер жана бул болот эмеспи, өзү.
  • Общаться менен единомышленниками. Азыркы учурда социалдык тармактарда болсо көптөгөн топторунун. Вступив аларга берилет өтө өнүккөн мүмкүнчүлүгүн талкуулоого зарыл маселелер жөнүндө похудении с адамдарды алар үчүн актуалдуу. Бул эле жасоого болот жана тематикалык форумдарга. Эгерде кимдир худеет тезирээк сизди, анда вызовите өзүндө спорттук дух, жана жоопту превзойти "соперника".
  • Ээ түрү сүрөттөр, аларда сиз запечатлены анын нормалдуу үчүн өзүнө салмакта. Жөн гана каалоо "бир аз похудеть эмес" сработает, ошондой эле, эгерде туруктуу көрүү карата снимок, анда сиз бул өзү безумно нравитесь болот бир кыйла легче идти карата максаты. Поверьте, так көрүнүшү натыйжа — ийгиликтин кепилдиги! Ошондой эле болот тандап алуу түйүнүндө картинки менен аспаптын кыздар же жылдыздардын сиздин мечты. Алар жардам берет эмес забыть кайсы жыйынтыгы сиз стремитесь.

Мотивирующие фильм про похудение

Болот которууга ондогон мекеме, аларда башкы баатырлары смогли жетишүү, өз максатына — сатылды-жылдын лишнего салмагын. Эгерде сиз бул нуждаетесь, анда реалдуу вдохновиться жана почувствовать прилив күчтөрдүн мүмкүндүк берет төмөнкүдөй мотивирующие фильм про похудение:

  • Мектеп үчүн толстушек. Гыда " деп эсептешет алар сонун форма, ошондуктан эмес сдерживают өзүнө жана едят вредную тамакты. Мында алар стремительно толстеют, ал эми эркектер вовремя жоготот, аларга карата ар кандай кызыкчылыгы. Чогулгандарга аларга төмөнкүдөй экендигин түшүнүү да жашай мындан ары мүмкүн эмес жана тиркөө менен ал жөнүндө бардык күч-аракетин, алар обретают красоту жана стройность, калтырган турат бардык бөгөттөр.
  • У күзгү эки адам. Бул фильм Грегори Роуз-любимого эркектер преображается жана сбрасывает лишний салмагы. Мына, аркасында жаңы сергек, анын ичинде идеальным формасы, ага мүмкүн покорить анын жүрөк жана түшүнүүгө канчалык алардын сезимдери күчтүү.
  • Улут фастфуда. Картина мотивирует деген сөздөр алып салынсын бири-ашынын рационунун вредную тамак жана артыкчылык пайдалуу тамак. Азыркы дүйнөдө экендигине карабастан фастфуд чыңдоочу, ал пайда алышкан пайдасы, ошондой гана обезображивает фигуру.
күрөш менен фаст-фудом

Бар бир катар фильмдердин берген түшүнө эмне кереги өтө зацикливаться на похудении, анткени бул келиши мүмкүн непоправимым кесепеттерге алып. Пайдалуу болот көргөндү мындай сүрөт катары:

  • Идеальная фигура.
  • Эле.
  • Бий кымбатка жашоо.

Биле көп пайдалуу маалымат насчет арыктоо, зыяндын пайдалануунун тигил же бул тамак мүмкүндүк берет жана ар кандай теле берүүлөр жана шоу. Арасында алардын ичинен:

  • Жука толстых дүйнө.
  • Похудеть чейин каза болгон.
  • Абайла: тамак-аш!
  • Мен худею.
  • Смертельная тамак-аш.
  • Кош порция.

Мамиле маселеси избавления-жылдын лишних килограмм керек с умом үчүн эмес навредить өзүнүн ден-соолугуна.

Психология арыктоо: мотивациялоо

Пикири боюнча психологдорду, адам, ал жегиси похудеть мүмкүн эмес келүү коюлган максаттарга жок личностно-психологиялык өзгөртүүлөр. Мисалы, көпчүлүк кыздар өз алдынча убеждают өзүнө ишенет алар ушул жаман көрүнөт, ошондуктан перестают таптакыр алып көз салууга, заедая бардык көйгөйлөр. Алсак, абдан маанилүү жогорулатуу өзүнүн жана өзүнө-өзү чыга бири "жирной" скорлупы:

Эгерде керек болсо сбросить 20 жана андан көп килограмм болсо, анда талап психологиялык тренингтер мүмкүндүк бекемдөө күчүн жоготту эркине жана ишенимдүү айта Жок "" бардык соблазнам. Деп эсептелет натыйжалуу ыкмасы үстүндө иштөөгө, өзүнүн ички жана тышкы обликом – бул йога.

Өзү разобраться менен жизненными кыйынчылыктарга непросто, ошондуктан, болот кайрылууга психологго түшүндүрүп берет, ал жардам берет чечсин өзүнүн ички көйгөйлөрү. Бул болуп калат маанилүү кадам алдыга коюлган максаттарга жетишүү үчүн, ошондой эле укрепит шыктандыруу.

19.09.2018