Албетте, мындай режим мүмкүн выдержать эмес, ар бир, ошондуктан абдан көңүл буруу маанилүү, мындай психологиялык аспект катары мотивация арыктоо үчүн, ал жардам эмес сорваться жана жетишүү жана алдыга коюлган максаттарга.
Абдан көп кыздар, желая сатылды кр лишнего салмагын тапшырылат на полпути, анткени ээ туманное берүү жөнүндө ичинде, эмнеге алар умтулушат. Бул-бир эң кеңири тараган каталарды. Гана түшүнүү, эмнеге дал ушул сиз худеете болот реалдуу ийгиликтерге жетишүү.
Катары мотивация алышат төмөнкү максаттар:
Андан кийин сиз поставите максаты, жоопту анын максималдуу детализировать. Мисалы, сиз нарисовать контур өз фигуралар, ал эми, тескерисинче – конкур фигура болгондон кийин сиз сбросите ашыкча килограммы.
Частая ката кыздар кыйынчылыгы, алар ставят алдына татаал максаттары жана расстраиваются, ошондой эле эмес дойдя чейин заветного финиша. Мисалы, сбросить 15 кг учурунда салмагы 75 кг үчүн 1-2 жума. Албетте, мындай учурда чревато столкнуться менен эрте сходом менен ош шаарынын и.
Максаты болушу керек реалистичной. Бул үчүн турат кеңешүүгө менен диетологом, ал так выведет диету жараша жекече өзгөчөлүктөрүн худеющего. Ошондой эле, максималдуу тактык адис отметит, качан кылуу мүмкүн жетишүүгө желаемых натыйжаларын.
Эң оболу, зарыл келүү түшүнүүгө сырткары, эмне үчүн " лишнего салмагын заметно ден соолугу начарлоодо. Улам колдонуу чектелбеген санда сладостей, нан, май жана жареных тамак байкалат төмөнкү кесепеттери:
Качан гана керексиз жировые запастары уйдут, бул өз кезегинде мүмкүндүк берет сатылды кр ашыкча потливости, учащенного сердцебиения, отеков.
Отургучта отуруп, кандайдыр бир диета же занимаясь спорт менен машыгуу керек завести өзүнчө блокнот (подойдет да мини-дневник) белгилөө үчүн жыйынтыктарынын күндөлүк таразага тартуу жана өлчөө мындай денесинин катары талия жана сандын. Дагы бир показательных параметрлерин — көлөмү төштүн.
Качан гана маанидеги болуп калды внушительными, мисалы, весах басынткан заветные "минус болгон 3 килограмм алмурут", турат поощрить өзүнө көп эмес белек. Эмне кызмат кылышы мүмкүн ролунда го?! Албетте, бул сатып алуу эмес, зыяндуу тамактан, ошондой приятных үчүн ар кандай кыздар буюмдарын — туфлей, көйнөктөр, бижутерия сатуу. Мындан тышкары, эмес, ашыкча болот "алууга сөгүш" съеденное балмуздак же эклер. Будьте өздөрү алдына искренни жана честны, анткени бул милдеттүү шарт жолунда стройности.
Дагы бир варианты мотивировать өзүн похудение түзүлөт сатып алуу абонемента в жакшы фитнесс-клуб. Наркы анын недешевая, ошондуктан максатында түшүнүү сырткары, бул акчалар заплачены бекеринен, туура келет сабактарга жана аткарууга көнүгүүлөр менен усердием. Андан кийин, качан организмге привыкнет карата регулярным жеке нагрузкам жана жыйынтыгы болот заметны көрүнөө, бул мүмкүн кирүү привычку жана алып ыракат.
Кимдир кайтарат өзү идеальные формалары, сбросив 5-10 кг, ал эми кимдир – 40 кг. Ушундай натыйжалар поражают жана жакшы мотивируют. Ушул сыяктуу тарых — бул дагы өтө өнүккөн алууга мүмкүнчүлүк маанилүү кеңештер жаатындагы арыктоо. Кимде ким өз алдынча шаарында мындай нелегкий жолу, сможет үйрөтүү многому.
Үчүн ашыкча килограммы "таяли" көз алдында, маанилүү оңдоо тамактануу рациону чыгарылып, андан зыяндуу тамактар.
Болууга жумгалдын красивых формаларын мүмкүндүк берет, сүзүү нарын бассейнинде, сабак в спортзале билдирди.
Көпчүлүк учурда аялдар, алар сидели ар кандай диетах, метанол натыйжалары.
Бар 3 ыкмасына, алар мотивируют жана мүмкүнчүлүк жок сорваться процессинде арыктоо:
Болот которууга ондогон мекеме, аларда башкы баатырлары смогли жетишүү, өз максатына — сатылды-жылдын лишнего салмагын. Эгерде сиз бул нуждаетесь, анда реалдуу вдохновиться жана почувствовать прилив күчтөрдүн мүмкүндүк берет төмөнкүдөй мотивирующие фильм про похудение:
Бар бир катар фильмдердин берген түшүнө эмне кереги өтө зацикливаться на похудении, анткени бул келиши мүмкүн непоправимым кесепеттерге алып. Пайдалуу болот көргөндү мындай сүрөт катары:
Биле көп пайдалуу маалымат насчет арыктоо, зыяндын пайдалануунун тигил же бул тамак мүмкүндүк берет жана ар кандай теле берүүлөр жана шоу. Арасында алардын ичинен:
Мамиле маселеси избавления-жылдын лишних килограмм керек с умом үчүн эмес навредить өзүнүн ден-соолугуна.
Пикири боюнча психологдорду, адам, ал жегиси похудеть мүмкүн эмес келүү коюлган максаттарга жок личностно-психологиялык өзгөртүүлөр. Мисалы, көпчүлүк кыздар өз алдынча убеждают өзүнө ишенет алар ушул жаман көрүнөт, ошондуктан перестают таптакыр алып көз салууга, заедая бардык көйгөйлөр. Алсак, абдан маанилүү жогорулатуу өзүнүн жана өзүнө-өзү чыга бири "жирной" скорлупы:
Эгерде керек болсо сбросить 20 жана андан көп килограмм болсо, анда талап психологиялык тренингтер мүмкүндүк бекемдөө күчүн жоготту эркине жана ишенимдүү айта Жок "" бардык соблазнам. Деп эсептелет натыйжалуу ыкмасы үстүндө иштөөгө, өзүнүн ички жана тышкы обликом – бул йога.
Өзү разобраться менен жизненными кыйынчылыктарга непросто, ошондуктан, болот кайрылууга психологго түшүндүрүп берет, ал жардам берет чечсин өзүнүн ички көйгөйлөрү. Бул болуп калат маанилүү кадам алдыга коюлган максаттарга жетишүү үчүн, ошондой эле укрепит шыктандыруу.
