Вкусные коктейли

Худеть болот, ар кандай ыкмалар менен диет жана методикаларды көп сандагы ар кандай жытына, бирок жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот болгондо гана комплекстүү мамилеге. Адатта ал өзүнө спорт, денени кароого керектүү буюмдар, тамак-аш, кабыл алуу, витаминдердин. Аз ким пайдаланат көмөкчү каражаттар жана жардамчылары, мисалы, коктейли арыктоо үчүн. Ошондой эле, анткени алар послужить прекрасным кошумча, скоротать жана украсить жолу алуунун бекем фигуре.

 

жиросжигающие коктейли

Түрлөрү коктейлей

Бардык коктейли арыктоо үчүн бирдей иштейт. Ар бир суусундуктун өзүнүн аракетин организм. Тандоодо рецепттин керек керектөөлөрүн эске алуу жана максаттары. Анда, бул туура келет бир адамга, ар дайым эле керек башка.

Кандай бывают коктейли боюнча иш-аракет:

  1. Очищающие. Алар ээ слабительным аракети, бошотот ичеги-жылдын залежей жана бүткүл лишнего, нормализуют анын ишин, усиливают моторику. Айрым түрлөрү коктейлей үй шартында ээ дарылык касиеттерин жардам берет очистить организмге жакшыртуу микрофлору.
  2. Ускоряющие метаболизм. Бул суусундуктар даярдалат негизинде жгучих специй, согревают, көмөктөшөт похудению.
  3. Энергетикалык. Суусундуктар бул түрүн камтыса, ширелер, бал, алоэ жана башка азык жогорулатуучу маанайын жана активдүүлүгү. Алардын пайдалуу объектилерине эртең менен, ошондой эле алдында тренировками.
  4. Мочегонные. Бул суусундуктар выводят сууну организмден, сокращают көлөмү, избавляют-жылдын отеков. Үчүн негиз пайдаланылат травяные настои, жашыл чай, долоно, клюква, дарбыз, помидор.

Мочегонные коктейли ыңгайлуу колдонууга адамдарга үй шартында. Бирок, эгерде күтүлүүдө вице-жумушка же окууга, анда пайдалануу сыяктуу ичимдиктерди алып келет аныкталган трудностям. Ысык убакта жылдын мүмкүн көйгөйлөр менен жгучими специями, усиливающими кан айлануусун жана повышающими дененин температурасын.

 

Жакшы жактары бар жана минусы коктейлей

Үй шартында коктейли арыктоо үчүн даярдашат айрым учурда, азыр бардык алууга болот дүкөндөрдө спорттук тамак-аш, спорттук клубдарда же борборлорунда, дарыканаларда, у таратуучулар. Бирок бардык сатылып алынган каражаттар коопсуз болсо, чын эле иштейт, ооба жана алардын наркы көбүнчө завышена.

Жакшы жактары бар үй коктейлей:

  • знакомы көндүм;
  • төмөн баасы;
  • коопсуздукту сактоо;
  • жоктугу, химия, консервантов, боектордун.

Ошондой эле плюсам коктейлей арыктоо үчүн киргизсе болот низкую калориясы. Мында алар жакшы насыщают, подавляют эле, дарят организмге баалуу заттар жана витаминдер. К минусам киргизсе болот тартыштыгы айрым ингредиенттер. Эреже катары, суусундуктар сатылып алынган добавляют ар түрдүү экстракттары, алып чыгуулар жана башка заттар ар кандай чыгарылган, алар усиливают натыйжа арыктоо.

Жалпы эрежелерди даярдоо

Бардык үй коктейли арыктоо үчүн даярдалат түздөн-түз колдонуу алдында. Кереги жок, аларды жасоого алдын ала, анткени сактоодо бөлүгү пайдалуу заттарды улетучивается да муздаткычта жана жылчыксыз жабык идиште.

Даярдоо эрежеси:

  1. Бардык ингредиенттер үчүн ичимдиктин керек сакталган. Кереги кайра иштетүүгө азык-сомнительного сапат.
  2. Ысык тамактар үчүн арыктоо эч качан кант кошулат. Керек болсо оңдоо же жакшыртуу жытына пайдаланылат накта таттуулагычтар: бал, сухофрукты.
  3. Маанилүү көңүл буруу сапаты специй. Корица порошок сейрек андай учурлар болчу жакшы, мүмкүн болушунча пайдаланууга бул бактериянын. Калемпир керек измельчать өз алдынча.
  4. Нарын приготовлении протеинового үй коктейля арыктоо үчүн мүмкүн болушунча пайдаланууга сүт азыктары менен төмөн жирностью.
банановый коктейль

Маанилүү! Эгерде кандайдыр бир ингредиент которулбайт, же болбосо жөн эле боюнча эмес, даамы, анын жакшы эмес добавлять нарын суусундугу же тандоого башка рецепти.

 

Мыкты рецепттер коктейлей

Эгерде жаңы мөмө-жок, анда колдонууга болот тоңдурулган көндүм. Унутпоо маанилүү кийин оттаивания салмагы аз болуп калат. Кээде сууга уходит 30-40% салмагын, бардык көз каранды продуктунун. Саны курч, жгучих специй болот жөнгө салууга өз жытына. Өзгөчө көңүл бурулат тамак-аллергенам: меду, экзотическим фруктам, буурчактуу. Учурда частом колдонулган болсо көптөгөн санда, алар провоцируют реакцияны. Бардык коктейли шартында кадимки ашкана даярдалат блендером, комбайном. Жумшак көндүм болот размять же траверса пестиком, натереть.

Коктейль арыктоо үчүн жасалган айран менен корицей жана имбирем

Колдонулушу:
Ускоряет пищеварение жана метаболизм, улучшает усвоение, белоктун нормализует алмашуу заттарды, очищает организм.

Курамы:
Айран обезжиренный – 250 мл
Корица – 1 ч. л.
Имбирь натертый жаңы – 1 ч. л.
Калемпир красный молотый – 1 щепотка

Колдонуу:
Бириктирүүгө измельченный жаңы тамыры имбиря менен корицей жана красным перцем, кошулсун бир ложку айран, кылдат растереть. Влить калган сүт, бир аз ичимдик, бош. Спирт ичимдиктерин боюнча 1 порциянын түн же күн үчүн 20-30 мүнөткө чейин тамак ичүү.

Очищающий коктейль менен кефиром арыктоо үчүн

Колдонулушу:
Очищает ичеги, өбөлгө похудению, жардам берет справиться менен запорами.

Курамы:
Айран жаңы – 200 мл
Чернослив – 6 даана
Курага – 2 даана.

Колдонуу:
Тазалап, жууп коюу сухофрукты, залить жылуу суу менен, калтырып 30 минут, андан кийин отжать, переложить нарын чашу блендера же башка идишти, анда болот готовиться суусундугу. Кошулсун жаңы кефир. Маанилүү напитку болчу эмес, көп болсо эки күн. Погрузить блендер, измельчить сухофрукты жана взбить суусундугу. Спирт ичимдиктерин күн сайын натощак саат калганда завтрака эмес аз болсо бир жума. Эгерде слабительный эффект болот күчтүү болот санын кыскартуу чернослива.

коктейль бири сухофруктов

Протеиновый коктейль үчүн арыктоо менен клубникой жана семенем зыгыр

Колдонулушу:
Утоляет эле, өбөлгө сжиганию майларды сактоо жана булчуң массасынын.

Курамы:
Сүт – 340 мл
Йогурт – 120 мл
Зыгыр уругу – 1 ст. л.
Клубника – 100 г

Колдонуу:
Үрөн перебрать, засыпать анын сыйымдуулугу үчүн майдалоо. Тазалап, жууп коюу жасады калтырылсын 2-3 мөмө үчүн жасалгалар, бардык калганы переложить жалал-курулуш. Измельчить блендером. Влить сүт, кошулсун табигый йогурт, взбить чейин бирдейлик. Мурда отложенные мөмө порезать карата половинки. Перелить коктейль арыктоо үчүн, үстүнөн выложить даярдалган жасады.

Коктейль арыктоо үчүн с сельдереем, яблоком жана кефиром

Колдонулушу:
Бодрит, дарит энергиясына өбөлгө сжиганию майлардын, дарит витаминдер, утоляет сезими голода.

Курамы:
Сельдерей – 2 стебля
Алма зеленое – 1 даана
Айран жаңы – 400 мл

Колдонуу:
Тазалап, жууп коюу стебли сельдерея жана алма, порезать небольшими кусочками, токтотууга нарын чашу үчүн блендера. Измельчить көндүм алуу үчүн жасалган. Дароо кошулсун айран, взбить баары бирге 20-30 секунддан. Жакшыртуу үчүн даамын жана майнаптуулугун жогорулатуу коктейль арыктоо үчүн болот кошулсун корицу, имбирь.

Коктейль менен жашыл бальзамды-чай, апельсином жана лимоном арыктоо үчүн

Колдонулушу:
Выводит лишнюю сууну организмден, ускоряет метаболизм, сокращает көлөмү, дарит энергиясына, бодрит.

Курамы:
Чай жашыл – 5 ч. л.
Апельсин – 1 даана
Лимон – 0,5 даана
Бал – 2 ч. л.
Суусу – 0,5 л

Колдонуу:
Вскипятить сууга остудить чейин 90°C, залить жашыл чай (жакшы алууга ири листовую заварку), накрыть, калтырып 10 мүнөт. Процедить. Очистить апельсин, вынуть бири долек бардык косточки, салыш пленканы. Токтотууга эти ысык чашу блендера, ал жакка эле выдавить ширеси бири лимона. Взбить бирге. Процедить чай, залить жылуу суусундугу карата этинен ажыратылбаган азык, прокрутить дагы бир жолу. Кошулсун бал, бош эригенче. Болгондо аллергии пайдаланууга болот майын алмаштыруучу-канттын. Объектилерине коктейль күн сайын биринчи жарымында өзүнчө ыкмалары тамак-аш.

мөмө-жашылча коктейль

Жашылча коктейль үчүн тазалоо жана арыктоо

Колдонулушу:
Нормализует отургуч, поставляет организмге клетчатку жана витаминдер, подавляет эле.

Курамы:
Кызылча – 0,5 даана
Сабиз – 0,5 даана
Өткөрүлдү сельдерея – 1 даана
Йогурт – 120 мл
Шире лимона – 1 ст. л.

Колдонуу:
Очистить мөмө тамыр, порезать кусочками, измельчить өткөрүлдү сельдерея. Токтотууга баары комбайн, измельчить пюре абалына чейин. Кошулсун йогурт, лимонный ширеси, взбить баары бирге. Объектилерине кийин күн сайын машыгууларды же болбосо ордуна же кечки тамактан перекуса.

Протеиновый коктейль менен зеленью жана творогом арыктоо үчүн

Колдонулушу:
Подавляет сезими голода өбөлгө похудению сактап калат булчуң массасы.

Курамы:
Жумшак обезжиренный быштак – 130 г
Өткөрүлдү сельдерея – 1 даана
Петрушка – 5 веточек
Сүт майсыз – 150 мл
Имбирь, калемпир, сарымсак боюнча даамы

Колдонуу:
Тазалап, жууп коюу зелень, порезать сельдерей, измельчить бирге блендером. Кошулсун быштак, взбить. Влить сүт, перемешать дагы бир жолу. Боюнча даамы положить ароматные жана жгучие татымдар. Сунушталат объектилерине коктейль кийин дароо спорттук машыгуулардын же активдүү дене.

23.07.2018